Healthy Aging – möglichst viel Leben in unseren Jahren

Älter werden möchten die meisten Menschen.

Aber nur wenige wünschen sich einfach nur mehr Lebensjahre.

Viel wichtiger ist etwas anderes:

Wie lange bleiben wir beweglich, selbstständig, belastbar und geistig fit?

Genau darum geht es bei „Healthy Aging“.

Nicht darum, das Altern aufzuhalten.

Sondern darum, möglichst viele Jahre mit guter Lebensqualität zu verbringen.

Ein interessanter Unterschied:

Lebensspanne beschreibt, wie alt ein Mensch wird.

Gesundheitsspanne beschreibt, wie viele dieser Jahre er möglichst gesund und selbstständig verbringen kann.

Und genau diese zweite Zahl ist für viele Menschen eigentlich die wichtigere.

Denn zusätzliche Lebensjahre sind besonders wertvoll, wenn sie mit möglichst viel Beweglichkeit, Eigenständigkeit und Lebensqualität verbunden sind.

Deshalb lautet die entscheidende Frage nicht nur:

„Wie alt werde ich?“

Sondern:

„Wie möchte ich älter werden?“

Viele Menschen denken beim Älterwerden zuerst an Herz, Blutdruck oder Gedächtnis.

Ein oft unterschätzter Bereich ist jedoch:

Muskelkraft.

Denn Muskulatur ist nicht nur für Sport wichtig.

Sie hilft uns:

• sicher zu stehen und zu gehen
• Treppen zu steigen
• Gegenstände zu tragen
• Stürze zu vermeiden
• möglichst lange selbstständig zu bleiben

Deshalb ist regelmäßige Bewegung auch im höheren Alter so wichtig.

Und es muss nicht immer Leistungssport sein.

Spazierengehen, Radfahren, gezieltes Krafttraining, Gartenarbeit oder regelmäßige Bewegung im Alltag können bereits viel bewirken.

Solange wir problemlos aufstehen, uns bücken, drehen oder längere Strecken gehen können, nehmen wir diese Fähigkeiten kaum wahr.

Erst wenn Beweglichkeit nachlässt, merkt man, wie wichtig sie für den Alltag ist.

Dann werden Dinge schwieriger, die früher selbstverständlich waren:

• Schuhe anziehen
• Einkaufen
• Treppensteigen
• Autofahren
• Reisen
• Gartenarbeit
• längere Spaziergänge

Deshalb bedeutet Beweglichkeit weit mehr als Fitness.

Sie bedeutet Selbstständigkeit.

Viele Menschen merken mit zunehmendem Alter:

Der Körper braucht länger, um sich von Belastung zu erholen.

Nach ungewohnter Bewegung, Stress oder schlechtem Schlaf fühlt man sich häufig länger erschöpft als früher.

Das bedeutet aber nicht, dass weniger Aktivität automatisch besser ist.

Im Gegenteil.

Entscheidend ist vielmehr die Balance:

Belastung – Erholung – erneute Belastung

Gerade diese Abstimmung gewinnt mit zunehmendem Alter an Bedeutung.

Auch guter Schlaf gehört zum Healthy Aging.

Viele Regenerationsprozesse laufen während der Nacht ab.

Mit zunehmendem Alter schlafen manche Menschen leichter oder wachen häufiger auf.

Deshalb ist es sinnvoll, nicht nur auf die Schlafdauer zu schauen.

Wichtiger ist die Frage:

Wie erholt fühle ich mich am nächsten Morgen?

Dabei können viele Faktoren eine Rolle spielen:

• Stress
• Bewegung
• Licht
• Lärm
• Medikamente
• Erkrankungen
• Schlafgewohnheiten
• Reize am Abend

Healthy Aging bedeutet deshalb auch:

gute Bedingungen für Erholung schaffen.

Gesund älter werden betrifft nicht nur Muskeln, Gelenke und Kreislauf.

Auch geistige Aktivität und soziale Kontakte spielen eine wichtige Rolle.

Neues lernen, Gespräche führen, Interessen pflegen, Aufgaben übernehmen und geistig aktiv bleiben gehören genauso dazu.

Der Mensch ist kein Motor, bei dem man nur einzelne Teile warten muss.

Körper, Psyche, Bewegung, Schlaf, soziale Kontakte und geistige Aktivität wirken zusammen.

Genau deshalb funktioniert Healthy Aging nicht mit einer einzigen Maßnahme.

Der Wunsch ist verständlich:

Eine Methode, ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Gerät, das Alterungsprozesse möglichst einfach aufhält.

So funktioniert der menschliche Organismus jedoch nicht.

Healthy Aging entsteht eher aus vielen kleinen Dingen:

• regelmäßige Bewegung
• möglichst gute Muskelkraft
• ausgewogene Ernährung
• ausreichender Schlaf
• Stressreduktion
• soziale Kontakte
• geistige Aktivität
• medizinische Vorsorge
• regelmäßige Erholung

Das klingt weniger spektakulär als ein einzelnes „Wundermittel“.

Aber genau darin liegt wahrscheinlich die Stärke:

Viele kleine Gewohnheiten wirken über Jahre.

Auch physikalische Anwendungen wie Magnetfeldsysteme werden im Zusammenhang mit unterschiedlichen gesundheitlichen Fragestellungen und Regeneration eingesetzt und untersucht.

Für Healthy Aging sollte man sie jedoch nicht als Ersatz für Bewegung, Schlaf oder medizinische Vorsorge betrachten.

Sinnvoller ist die Frage:

Kann eine Anwendung dabei helfen, eine regelmäßige Gesundheits- und Regenerationsroutine aufzubauen?

Dabei spielen ähnliche Punkte eine Rolle wie bei anderen Anwendungen:

• Ist die Nutzung einfach?
• Passt sie in den Alltag?
• Wird sie regelmäßig eingesetzt?
• Wird sie als angenehm empfunden?
• Ergänzt sie Bewegung, Schlaf und Erholung sinnvoll?

Ein technisch umfangreiches System ist nicht automatisch besser.

Entscheidend ist, ob es tatsächlich zum Nutzer passt.

Ein häufiger Irrtum lautet:

„Darum kümmere ich mich, wenn ich älter bin.“

Doch viele Faktoren, die unsere Gesundheit im Alter beeinflussen, entwickeln sich über Jahre.

Muskelkraft, Beweglichkeit, Schlafgewohnheiten, Gewicht, Stoffwechsel und Belastbarkeit verändern sich nicht plötzlich mit 70.

Deshalb beginnt Healthy Aging nicht erst im Rentenalter.

Es beginnt mit den Gewohnheiten, die wir heute regelmäßig leben.

Älterwerden lässt sich nicht verhindern.

Aber wir können Einfluss darauf nehmen, wie wir diese Jahre gestalten.

Vielleicht ist deshalb die bessere Frage nicht:

„Wie kann ich möglichst lange jung bleiben?“

Sondern:

„Was kann ich heute tun, damit ich möglichst lange selbstständig, beweglich und aktiv bleibe?“

Healthy Aging bedeutet für uns deshalb nicht Anti-Aging.

Es bedeutet:

Möglichst viel Leben in unseren Jahren – nicht nur möglichst viele Jahre in unserem Leben.